ori poti sa-ti iei un sandwich maker, sunt unele care au placi si de grill

Sau pur si simplu pe plita de aragaz, daca ai asa ceva

Buna seara fetelor hai sa va spun ce-am consumat azi...a 2 a zi:
07.00mic dejun:2 felii paine neagra unse cu foarte putine incre de hering si 4 linguri de legume asortate fierte(250kcl)
11.00pranz:peste cu legume la aburi(gatit cu foarte multe ierburi aromate si jumate de lamaie stoarsa-300kcl)
14.00gustare:cafea cu lapte si zaharina+jumate de portocala(30kcl)
18.30cina:fasole gatita cu sos de rosii si morcovi+2 felii de paine(fara ulei-400kcl)
2 Litri de apa+jumate de lamaie stoarsa
Total:980kcl(din cele 1300 permise)
De cantarit nu o fac decat in fiecare luni dimineata si atat !!!
Foarte important:fiecare masa sa nu dureze mai putin de 15 minute...cu cat dureaza mai mult cu atat mai bine !!!

eu am mancat azi activia,1 ou fiert, peste facut la abur, 2 portocale...si 3 bucatele de ciocolata....
dar nu stiu la ce ora.....

Fetelor vreau si eu idei ce sa pap dimineata ca m-am saturat de iaurt si fructe!!!

hmmm...pai poti manca multe ca si mic dejun

- paine prajita/chec/biscuiti si o cana de ceai/lapte
- iaurt/lapte cu cereale
- ou fiert, o bucata de branzica
- crenvusti de pui
- halva
- gris/orez/taitei cu lapte
- clatite cu dulceata
- branza de vaca eventual cu fructe langa
- salata de fructe
- cartofi fierti cu un cubulet de unt
- etc.

am citit ca oul ar trebui consumat dupa ora 14, pentru ac s-ar asimila mai bine ..
si eu la micul dejun mai pap ou, intotdeauna fiert sau prajit in putin unt (NU ulei)

Acum, unii spun ca e bine sa le mananci dimineata, altii dupa-masa....ce conteaza, eu cred ca cel mai bine e sa mananci atunci cand simti tu pentru ca organismul nu e la fel la toata lumea.

nici nu stiu ce sa mai cred! fiecare are cate o parere!
apropo de aceasta: am cumparat echinaceea si la farmacie mi-au spus ca trebuie luata 7 zile, cate 2 pastilute pe zi.
la plafar, stupoare: "-decat 7 zile, mai bine deloc.. minimum o luna ar trebui luat!"
..
Revenind la "Mancam sanatos", am o intrebare:
ce stiti despre sucul de sfecla rosie? trebuie facut separat si apoi lasat o ora-doua sau se poate consuma imediat?
eu obisnuiam sa-mi fac suc din telina+morcov+mar+portocala+sfecla .. si ce mai gaseam prin casa.. dar am citit (Cred ca ar trebui sa ma las de cititul asta ) ca sfecla nu e ok in acest mix.
ce parere aveti?

Eu nu prea stiu multe despre sucul de sfecla...dar banuiesc ca se poate consuma imediat dupa stoarcere. E foarte sanatos in orice caz...mie imi place sa mananc sfecla cu hrean

Este excelent sucul de sfecla...nu am auzit de alt procedeu decat sa-l bei cand il faci.
Cat despre echinaceea tot asa stiu si eu de o luna de zile
Pupi iubita mea

Neata!

In aceasta dimineata am papat doua oua fierte cu o feliuta de paine neagra si pentru pranz am pieptulet de pui si multe fructe!
Voi ce papati?Vreau idei, va roog!!!!

si eu mi-am adus la servici..un ou,sunculita si cascaval.
dupamasa am ciorbica de brocoli si pulpe de pui cu bulion si o sa fac o mamaliguta la ele.

Ai grija cate oua mananci pe saptamana, pentru adulti sunt recomandate 3-4 oua iar pentru copii 1-2.
Eu mananc cam 1-2 oua la saptamana si tot timpul le rad in salata, nu prea sunt fan oua

ieri a3a zi am papat asa:
07.00mic dejun:2 felii paine+un cub de unt+dulceata visine(200kcl)
11.00pranz:peste+legume(la aburi)+cafea cu lapte si zaharina(310kcl)
16.30cina:ciorbita de legume(aproximativ toate legumele)+iaurtel cu straciatela(305kcl)
2.5litri apa
Total:815 kcl

tu la ora 11 mananci pranzul???....hmm....

Pai manannc 3 mese pe zii cu diferenta de 4 ore intre ele...daca la 7 e micul dejun la 11 deja ma roade stomacelul

si de la 16 30 pana a doua zi nu mai mananci nimic Simona?

De obicei ultima masa o mananc la 17.30 dar zilele astea alerg cu nunta,cununia civila si nu sunt acasa la orele astea...dar nu mai mananc nimic(la 16.30 inseamna ca am terminat de mancat la 17.00)decat daca simt nevoia rontai niste migdale sau mananc un fruct si beau foarte multa apa.

ooo..am primit o gramada de retete de mancare si prajituri..poate gasesc ceva interesant si va dau si voua daca sunteti cuminti.